Modvind på alle cykelstier

Velkommen til min blog om Skikes. Kom gerne med feedback!

Solen står fra en skyfri himmel, men hører det er lidt pålandsvind på vejrmeldingen.  Man tager solbrillerne på, spænder på mine skikes og ruller afsted.  Jeg starter væk fra kysten og det var modvind, jeg vender 90 grader, og der er modvind, vender nye 90 grader og modvind.

Skiker.dk

Kære Ludvig fra Bjergkøping

Føler mig lidt som Ludvig fra “Flåklypa Grand Prix” (Bjergkøbing Grand Prix) når han siger “Nå blæser det nordenvind fra alle kanter”  og “Det er farlig det”

Ikke så meget at jeg tror det er farlig, men det er farlig for min gennemsnitstid!  Jeg kæmper mig forbi den lille havfrue, op forbi Gefion springvandet.  Så bestemmer jeg mig for at Skike forbi Dronning Margrethe.  Da kommer vinden i ryggen, som det eneste sted. Tak Margrethe! Man bliver royalt opstemt!

Skiker.dk

Måske det er Margrethes rygning som giver medvind?

Men det var også det eneste sted.  Jeg prøver flere cykelstier for at teste om man kan få lidt vind i ryggen.  Men den royale effekt kommer kun ned til Amalienborg.   Jeg kan godt forstå hvorfor Jacob Haugaard blev valgt ind i folketinget i 1994 hvor han lovet mere medvind på cykelstierne.

Skiker.dk

Min ven med de gode valgløfter

Men selv om det er modvind er det en glad og svedt skiker som ruller hjem.  Det er da en dejlig motionform.  Næste gang er vi i skoven igen!

Skiker.dk

Den glade skiker kaldes jeg, for sorgløs skiker jeg på den glade landevej

 

Posted in Generell | Leave a comment

Eeeeeendelig tilbage på Skikes

Skiker

En anden Comeback kid

Det har været en meget lang vinter, og mine skikes har fået hvile sig lidt.  Det har været mange rejser, regn, og ikke mindst meget vind.  Det er i ihvertfald undskyldningen.  De gangene jeg har tænkt mig ud, har det været 15-20 m/s i vindstøtene og 1-5 grader.  Da var varmen i stuen at foretrække…..  Jeg har holdt lidt liv i kroppen ved at cykle fra arbejde nogle gange i ugen.

 

Skiker.dk

Flot i Dyrehaven

MEN!  Lørdag var dagen kommet for comebacket.  Jeg tog mine nye staver (de gamle havde et afløb på cykelstien dræbt), og drog ud til dyrehaven for at rulle lidt.  Glædet mig, men var spændt på hvordan kroppen ville reagere.  Målet var at starte beskedent. 5 km for at drage den rustne kroppen igang.

Rammen er jo fortræffelig.  Hestevogne, sol og glade mennesker på vej til Bakken.  Jeg ruller afsted, og får en utrolig bekræftelse fra kroppen.  Dette har den tydeligvis savnet!  Jeg flyver afsted.  Det går så nemt, og ved første checkpoint, ligger jeg i rekordfart. 13, km/t.  Ved næste er dette øget til 13,1.  Kroppen føles fortsat godt ud efter de 5 km, så jeg lægger på en ekstra sløjfe så jeg runder 7,5 km.  Og som vanlig er min afslutning stærkest og jeg ender på 13,3 km/t igennemsnit.  Absolut ikke noget jeg havde troet da jeg lagde afsted.

At man får en vabel eller 2 af de nye stave, er jo bare et hedersmærke.

Det er fantastisk dejligt at være tilbage, og det bliver spændende at se om kroppen er lige så samarbejdsvillig de næste ture.

I øvrigt ser jeg at interessen for Skike er øgende i DK, og det er jo fantastisk!

Vi ses snart igen!

Skiker.dk

En glad comeback kid

Posted in Generell, Træningsdagbog | Tagged , , | Leave a comment

Min daglige træning kan du følge på min andre blog

Jeg har gået igang med flere blogger.  Har en om LCHF, hvor jeg skriver mine daglige træninger.  Det har også noget med at jeg har snart beskrevet alt jeg har oplevet med træning her.  Her vil jeg prøve at skrive lidt mere generelt om Skikes, og træning med disse.  Fortsette med tips.

Håper dette er ok.  Dere finder mine daglige træninger her. 

Posted in Uncategorized | 2 Comments

Pas på dine stave

Efter min Halvmarathon tog jeg det lidt lettere sidste uge, med 2 korte turer.  I går var tiden kommet til at Skike hjem igen. Det var 5-10 m/s modvind.

Skiker.dk

Kroppen føltes god, og det ruller godt.  Det hårdeste stk er en 2,5 km modbakke efter 3 km.  Jeg tager faktisk 1 min og 12 sekunder på min rekord som var sat med medvind.  Blandingen av rigtig lange turer, blandet med nogle korte intensive ser ut til at virke godt for formen.  Jeg vurderer mens jeg går om jeg skal ”bare” gå hjem 17 km, eller udvide ruten.

Eneste problem er at ene stav er lidt sløj, og griper ikke rigtig.  Jeg har spidset den, men den synger på sidste verset.  Da jeg skal op en lille bakke, bruger jeg kantstenene som støtte.  Stor fejl. Pludselig tager den fat mellem 2 stener og står bom fast.  Den fede skiker fortsætter fremover, til modkraften tager fat og kaster mig overende.  Efterfølgende er spidsen knækket. Da jeg faldt, slo jeg også af vingeskruen bak på ankelen.  Den kunne jeg ikke finde i mørket.  Pisse irriterende.

Skiker.dk

Ikke nemt at fortsætte

Kunne det været undgået?  Ja.  Jeg kunne ha været flinkere til at slibe spidsen efterhvert. Har kun slebet den her i det sidste.  Jeg kulle ha skiftet den for 2-3 uger siden, men prøvde at få det meste ud af en skide spids.  Husk at skift i tide!

Det er irriterende for jeg har ikke tid til at skifte spids før weekenden.  Denne uge skulle jeg rule virkelig mange km!

Men en god tur!  Fortsat god vinterskiking!

Facts:
Distance:                    10,4 km
Tid:                             0:54:03
Gennemsnitfart:       11,5 km/t
Kalorier forbrændt:  1115 Kcal (i henhold til Sports-Tracker)

Siden jeg startet på LCHF har jeg Skiket 127,3 km (København – Nykøbing Falster) og har forbrændt 14.075 Kcal

 

Posted in Anbefalinger, Skikes - The product | Tagged , | Leave a comment

Skike Halvmarathon

Efter at kroppen har fået hvile og restituere sig nogle dag, var det igen klart for at Skike hjemover.  Vanligvis er der medvind, men denne gang var der modvind.

Jeg kunne godt mærke det, men kroppen var ok.  Efter 3 km havde jeg tapt 1:40 på min sidste tid hjem.  Så vendt jeg næsen op ad bakke, og kroppen var mere en OK, så jeg kunne  presse på lidt længre.  dejlig når kroppen fungerer.  Op bakken tog jeg faktisk 2 minutter på sidste gang, så jeg faktisk lå foran.

Så flader det ud, og selv om jeg følte jeg gik godt, tabte jeg i forhold til sidste gang.  Det er trods alt forskel på 10-15 m/s medvind, end 5-10 m/s modvind.  Men hvor jeg nogle ganger er meget glad for et lyskryds, var jeg utålmodig denne gang.

Når jeg  passerer 12-13 km, begynder tankene om at måske jeg skal tage en 20 km idag.  Eller hvorfor ikke en halvmarathon.  Så det blev det nye mål.  Derfor tok jeg en omvej ud mod Frihavnen, der er det jo længe siden jeg har været.

De sidste 2-3 km var hårde, men ikke så hårde som da jeg gik 8 km sidste uge.  Den gang var det samme start, men bakkene fra 3-6 km dræbte mig.

En meget god tur!

Facts:
Distance:                    21.2 km
Tid:                             1:56:07
Gennemsnitfart:       11,0 km/t
Kalorier forbrændt:  2314 Kcal (i henhold til Sports-Tracker)

 

Posted in Generell | Tagged , , , , | 1 Comment

Skike har blevet min vintersport

Skike burde være en sommersport, så bruger man de ”ordentlige” ski om vinteren. For mig har Skike blevet mere og mere en vintersport.

Har prøvet at finde ud af min psyke om hvorfor jeg er i bagvendtland.  Vel en åbenlys grund er at det er dårlig skiføre i Danmark.  Sidste år var det bedste i års minde og da var det vel muligt at gå i løjperne i ca 2 ugers tid.  Men da burde jo Skike være en helårssport.  Men i år har fortsat det vært mere vintersport for mig…  hvorfor?

Sådan kan det være bagvendtland

En grund, er at jeg faktisk kan lide når det er kaldere og krispere i luften.  Det giver mig faktisk mere skifølelse.  Og sådan som sommeren var i år, regner det jo ikke mere om efteråret/vinteren heller.

En anden er at det ikke er så fyldt op på cykelstierne.  Danmark har jo egentlig ikke cykelstier, men cykelautostradaer.  De er ikke så smale som i de andre nordiske byer, men samtidig er jo næsten flere danskere på cykel end i Kina.  Det er rimelig fuldt på autostradaerne om sommeren.  Det er en del ringing i klokkerne for at få mig til at flytte mig, selv om de kan passere mig på venstre side.  Det er ikke de som vanligvis bliver stigmatiseret, racerne på cykel som er synderne, de cykler bare forbi.  Nej, den som er værst er gamlemor med gråt hår under hjelmen.  Hun cykler ca 1 km/t hurtigere end jeg skiker, så  begynder 500 meter bag dig, og ringer hårdere og mere end en italiener trykker på hornet i Roma.  Men om efteråret og vinteren, er det næsten bare racerne tilbage, og man skiker relativt i fred.

Nogle gange kan jeg også lide at skike i mørket, og fly rundt i byen som et juletre.

Jeg fortsætter gennem vinteren, håber jeg også får nogle dage på ”ordentlige” ski.   Så satser vi på at jeg omgør sporten til en helårsport neste år. :-)

 

Posted in Generell | Tagged , , | Leave a comment

Som eit lauv i eit vindkast

Efteråret er en flot årstid.  Luften bliver lidt mere skarp skarp, og naturen skifter farver for at gøre sig klar for vinteren.  Løvene på trærne bliver utrolig vakre, før de falder af.

Men som man var i himmelen, kan det skabe en lille udfordring.  Om man går på naturstier, så lægger disse sig på din rute, og gør at du kun kan tage dobbeltag.  Prøver du at skøjte, så sklir de på de vakre blade.  Derfor  kan det hurtig blive tungt at gå turer på disse steder.  Løsningen er ofte cykelstier langs hovedveje, da disse som regel er rene.

Men nyd efteråret mens det er på sit bedste.

Lad os slutte med en norsk sang ”som eit lauv i eit vindkast”


Posted in Generell | Tagged , | Leave a comment

Overdrivelse fremmer forståelsen

Har tidligere skrevet om at jeg har det med at overdrive.  Meget vil have flere og fanden vil have endnu flere osv.  I går fik jeg en på mindelse igen igen hvor dumt dette er.

Skiker.dk

Men ikke overdriv!

Min plan var at denne uge skulle tage en ekstra skalle på træningen, siden det går så godt.  Så mandag blev det skiking hjem i rekordtempo 17 km.  Onsdag 10 hårde km i våd grus og kulings styrke.  Så havde jeg ambitioner om at skike hjem torsdag igen.  Allerede fra starten værket det i armer og ben, men jeg fandt ud jeg kunne prøve.  3 km, og det gør ondt. Så skal jeg op mørdarbakken (ikke den i Falun) men den Herlev-Gladsaxe.  Lidt andre forhold i Danmark.

Jeg fik kravlet mig op, og gik videre mod Gladsaxe.  Armer og ben dirret, så når jeg kom til rundellen i Buddinge, tog jeg et valg.  Istedet for at bryde kroppen helt ned, tog jeg heller at kravlet videre til Buddinge Station.  Tak gud for S-tog!  Turen blev 8 km.

Skiker.dk Så hvad har jeg lært:
-Selv om det går godt – ikke overdriv
-Lyt til kroppen
-Prøv måske lidt mere varieret træning.
-Men udnyt også træningen når du kan.
-Du behøver ikke træne hver dag.

Så må vi se om jeg virkelig har lært.  Men i dag og morgen bliver træningsfri!

Posted in Generell | Tagged , , , , | 1 Comment